[...] mało mięsa, daj twaróg półtłusty 200g sobie na kolacje i te mleko wyrzuć stamtąd. po treningu twaróg tez nie pasuje, i możesz dam zwykły ryz dać(biały) co do kotletów, też nie jestem pewien;p może daj dietke do oceny;) i ja na twoim miejscu bym narazie nic nie liczył, po prostu zacznij zdrowo jeść a potem jak juz się ogarniesz zacznij liczyć:)
[...] co je. Póki co nie mam szans na taką dietę z wyliczeniami co do grama więc pod koniec dnia będę zamieszczać co po kolei zjadłam i mniej więcej podane ilości w miarach takich jak: szklanka, garść itp. Mniej więcej do października. Mam nadzieję, że przez ten miesiąc pomożecie mi wyeliminować z jadłospisu wszystkie rzeczy, których jeść nie powinnam [...]
[...] zapomniałem się najważniejszych rzeczy spytać ;p Jeśli pozwolicie zadam je wam ... Jabłko, brzoskwinia, banan a nawet chleb ! Wszystko po prostu ' wchodzi ' na jedynki i jak mam tego uniknąć? Jak myślicie, mógłby mi wypaść ten kawałek? No nie ma bata aby chleb jeść jakoś bokiem ... Następna sprawa mycie zębów szczoteczką elektroniczną? Zęby [...]
[...] na temat mikstury, która skutecznie zwalcza Candidę: Mikstura na Kandidę i inną grzybicę wewnętrzną Chciałbym podzielić się z Państwem moim odkryciem, w każdym razie jak dla mnie mającym duże znaczenie i udostępnić je wszystkim zainteresowanym. Teraz już wiem po objawach jakie miałem, że na grzybicę choruję od wczesnej młodości. Wszystko [...]
[...] treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te ryby zawierają bardzo dobre tłuszcze a pozatym w poruwnaniu do piersi z kurczaka cena bardzo dobra. Czy można jechać na samych rybach w tych posiłkach no ogólnie chodzi mi o to czy nic się nie stanie jak zrezygnuje z kurczaka na rzecz ryb
AnonimBS z tymi słabymi plecami chodziło o to że mam za słabe mięśnie bo tyrając 10h wcześniej (głownie przenosząc jakieś ciężary z miejsca na miejsce ) plecy mi wysiądą prędzej czy później. Dziś skończyłem pracę więc mogę sobie jeść kiedy chcę i ćwiczyć też ( martwy ciąg też) :) Masz racje BMR samo policzyłem. ( [...]
moze jeszcze dorzucilbym do tego zamiast bcaa jakies witaminy, np. Trec Multi Pack staram sie jesc takze systematycznie i jak najlepiej jakosciowo, dokupuje w miare mozliwosci finansowych produkty odpowiednio bogate w wartosci odzywcze
Witam. Nie wiem czy tu mogę umieścić ale próbuję. Moje zapotrzebowanie kaloryczne do jakiejś 3000kcal. Nie mogę jeść za bardzo węgli po idzie mi tłuszcz. W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy na propionacie idąc nim 6-8tyg. Teraz zacząłem testować diete że w dt jem 150 węgli a nt 100gr węgli. reszte uzupełniam białkiem i tłuszczami [...]
W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy trzymac diete na delikatnym minusie Rabitt Ty slepy jestes ? gosc Ci taka bzdure pisze, a Ty dalej mu pytania zadajesz ? co tu sie korwa dzieje ostatnio to jest szok Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-08-31 21:08:25
Jak to nie ma warzyw ? 2x dziennie są warzy przed treningiem i na wieczór + dodatkowo w pracy znajdzie się jakaś papryka czy pomidor z ogórkiem. Warzyw mi nie brakuje.. co do obliczeń to nie pisałem bo troche zachodu z tym,ale wiem jak jeść i ile:) "Straszna monotonia i jednostronność diety" no i tutaj jakaś rada? faktycznie monotonia [...]
witam, jak schudnąć. mam 14 lat, wzrost 185 waga 90kg.... moje postanowienia żeby schudnąć to takie: -chodzić na siłownie. -biegać wieczorem. -jeść do 18. -zero białego pieczywa tylko czarne. -jeść więcej owoców niż dotychczas. -nie jeść ziemniaków. -pić duuużo wody. -jeść wszystko light, fit- jogurty, serki, twarogi itp... -słodycze ograniczyć do [...]
1 wrzesień... masakra, od jutra do pracy, bo wczoraj nie załatwiłam zaświadczenia od lekarza, bo go nie było. masakra... Mam nadzieję, że to przeżyje, będę wstawać o 3 rano jak pójdę na 1 zmianę, bo ponad 2 godziny dojazd zgłupiałam Oby trafiło się coś bliżej niebawem, bo treningi będą kulały na maxa. Miskę będę starała się utrzymać czystą, tylko [...]
Ja do niej ręki nie przykładam, bo wiem, jak się to skończy. Każę jej jeść jak normalnemu człowiekowi, to będą jęki, że nie może, że tyje. Każę ćwiczyć, będzie jęczeć, że się w kulturystkę zamienia i w ciuchy się nie mieśći. I w końcu zniknie. Zresztą zaczynam nabierać dystansu, bo widzę, że i tak 90% panien, które tu przychodzą znika prędzej czy [...]
SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
teraz proszę o pomoc w uzupełnieniu tego dnia, bo jak widać, jest on niedokończony. ja mówiłam, na obiad nie mam wpływu. z Actimela również nie chcę rezygnować. chcę dopchać do tego dnia jakąś alternatywę, w której nie ma tyle mięsa, ani ryb. bo niestety długo na takiej diecie nie pociągnę. po prostu zmuszając się do nich, obrzydzę się totalnie i [...]
[...] Od 17 maja do 19 lipca, czyli w przeciągu 9 tygodni udało mi się Schudnąć 4 kg, Zrzucić 44 centymetry z obwodów Osiągnąć to co widoczne na stronie 42 Obyć całkowicie bez jakiegokolwiek cukru, nawet z żywności przetworzonej, alkoholu i innych „świństw” Jedyne co kulało bardzo mocno to treningi, do których nie miałam serca [...]
[...] się okolo 80-83, czuje się źle w środu, z jednej strony chce mi się jeść ciągle a z drugiej strony nie mam ochoty na nic, jestem bardzo podatny na stres również nie wiem z jakiego powodu. Rece mi się ciągle trzesą jak podczas delirki, nie pije. Zacząłem nawet palić z myslą ze to uspokoji, brałem leki uspokajające nic nie pomagało. Robiłem [...]
100g/60g/300-350g tak mniej wiecej sie staram jak nie daje rady to gainera dorzucam i jestgem ektomofrikiem moge jesc tyle co 4 osoba rodzina i ciezko mi nabrac masy:) wsumei przez ostanie cykle spadalo mi do 60kg teraz jakos spadlo tlyko 1 kg i mam 66kg
sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31
